suiker

Suiker en gezondheid

De negatieve effecten van teveel suiker verbruik daarbuiten gezondheid. Als u wilt uw gewicht te beheersen, een goede aanbeveling is tot matig suiker consumptie.

Hier zijn enkele redenen om overmatige consumptie van suiker te vermijden:

  • Te veel suiker in de voeding bevordert de ontwikkeling van orale problemen: komt voor tandglazuur,verhoogt het risico op tandbederf en tandvleesproblemen. Daaromte kan veel suiker te verwijderen van de glimlach schoonheid.
  • Een hoge inname van suiker-bevattende collageen verzwakt de huid te bevorderen verouderingen de ontwikkeling van rimpels.
  • Het is bekend dat voor de suiker inname, ontslag Insuline wordt geproduceerd in het lichaam bevordert het uiterlijk van acne op onze huid, vooral in gebieden waar het gezicht, rug en borst.
  • Overmatig gebruik van suiker verhoogt het risico van onvoldoende vitamine B,waardoor risico voor de droge huid, eczeem en droogheiden broosheid in het haar.
  • Een reden te meer bekend bij alle, als we te veel suiker consumeren meer kans op een dieet hoog in calorieën en dus, om overgewicht en een hebben pot buik. Uiteindelijkverbruiken grote hoeveelheden suiker kan verergeren onze fysieke verschijning.

Een gezond dieet zal ons beter te maken, niet alleen intern, maar ook extern.

Belangrijke tips om af te vallen

Belangrijke tips om af te vallenWe geven je enkele tips om op een gezonde en natuurlijk wijze, zonder al te veel moeite en zonder honger te lijden, af te vallen.

Er bestaan geen verboden voedingsmiddelen: laten we aan ons lichaam geven wat het op elk moment van de dag nodig heeft, laten we met mate en gevarieerd eten. Zo kunnen we vermageren zonder honger te lijden en leren we zonder moeite minder calorieën op te nemen:

  • Vermijd calorierijke voeding en weinig voedzame maaltijden: zout en vetten zitten in carbonaathoudende dranken, chips, conserveblikken, zoete tussendoortjes, koffiekoeken en verwerkte voeding, zelfs in light producten.
  • Witte suiker bevat eveneens veel calorieën: het zit in sap, frisdrank, ontbijtgranen, ijs, taart, koek en koffiekoek.
  • Eet groenten bij je vlees-, vis-, pasta- en rijstgerechten. Je kan ook salades en peulvruchten eten als bijgerecht.
  • Je mag tussendoor eten, hierdoor verdik je niet, als je de juiste tussendoortjes eet. Fruit, granen, yoghurt, een glas melk, rauwe groenten, koffie, kruidenthee of gedroogd fruit mogen halverwege de ochtend of de namiddag gegeten worden. Zo voorkom je dat je te veel honger hebt wanneer je aan tafel schuift.
  • Vermijd te veel olie tijdens het koken. Je kan veel grillen, wokken of stomen.

Vergeet ten slotte niet, minsten 3 maal per week gedurende minstens 30 minuten te sporten: wandelen, fietsen, dansen of in de tuin werken zijn enkele activiteiten die ervoor zorgen dat we calorieën en vetten verbranden. En slaap minstens 8 uur om goed uit te rusten.