Tussendoortjes met weinig calorieen

Tussendoortjes met weinig calorieenAls we in de loop van de voor-of namiddag te calorierijke tussendoortjes eten, lopen we het gevaar al onze inspanningen te niet te doen.

Hierbij een lijst van gezonde tussendoortjes:

  • Vers fruit is zoals steeds de beste oplossing; fruit bevat water, vitamines en natuurlijke antioxydanten en de mogelijkheden zijn eindeloos: banaan, appel, peer, sinaasappel, perzik, aardbeien, meloen, druiven,…
  • Caloriearm vers fruitsap of fruitsap uit brik; als je rijp fruit gebruikt of sap uit brik drinkt, hoef je geen suiker toe te voegen
    als je van verse groenten houdt, denk dan geen twee keer na: een wortel, fijngesneden tomaten, een komkommer, een voorverpakte zak sla of een beetje selder
  • Magere yoghurt en drinkyoghurt, gewone of op basis van soja, zijn caloriearm omdat ze afgeroomd zijn of 0% vet bevatten en bovendien rijk aan calcium
  • Graanrepen zijn ideale vieruurtjes die ook nog goed zijn voor de lijn; ze stillen de honger en bevatten weinig calorieën (normaal ongeveer 50 tot 75 kilocalorieën per eenheid).

Drink bij het tussendoortje steeds water, groene thee, koffie, magere melk of een dieet shake.