Gezond eten tips

Gezond eten en afvallenAls u uit te gaan naar een restaurant om te eten, heeft u waarschijnlijk let op uw calorieën zeer nauw. Toch hoeft gezond eten niet zo ingewikkeld te zijn.

Met een gezonde voeding leg je de basis voor voldoende vitamines en mineralen. Er bestaan duizenden meningen over hoe je gezond kunt eten. Om u te helpen met uw calorie-kijken bij uit eten gaan, deze tips zullen u helpen om het beste van.

  • Altijd Om saladedressings of sauzen op de zijkant, als deze manier heb je controle over hoeveel u toe te voegen om uw maaltijd.
  • Wanneer u een bestelling gegrilde vis of groenten, u moet vragen dat het eten gegrild worden zonder boter of olie, of bereid met weinig of of.
  • Iedere keer als je om pastagerechten, op de uitkijk voor op basis van tomaat sauzen in plaats van de crème op basis sauzen. Op basis van tomaat sauzen zijn veel lager in vet en calorieën, en tomatensaus kan zelfs worden geteld als groente!
  • Je moet altijd proberen om water, light frisdrank drinken, of thee in plaats van frisdrank of dranken die bevatten alcohol.
  • Als u bestelling dessert, delen met een vriend. De helft van het dessert gelijk zal zijn aan de helft van de calorieën.
  • Wanneer u een soep kiezen, bedenk dan dat ijs op basis van soepen zijn hoger in vet en calorieën dan andere soepen. Een soep kan een grote voorgerecht worden, zoals de meeste zijn laag in calorieën en vul je je op mooie snel.
  • Bij het bestellen van een gepofte aardappel, vragen om salsa plaats van zure room, boter, kaas, of zelfs spek. Salsa is erg laag in calorieën en zorgt voor een gezonde alternatief met veel smaak en kruiden.
  • Wanneer je vol zijn, stoppen met eten. Luister naar uw lichaam en wat het je vertelt.
  • Als je volledig, neemt de helft van uw maaltijd thuis. Het tweede deel van uw maaltijd kan dienen als een tweede maaltijd later. Op deze manier krijg je twee maaltijden voor de prijs van een.
  • Als u op zoek bent om minder te eten om twee voorgerechten of een voorgerecht en een salade als maaltijd.
  • Als u een keuze uit bijgerechten krijgen, verkrijg een gebakken aardappel-of gestoomde groenten in plaats van de Franse
    friet.
  • Altijd op zoek naar voedsel op het menu dat is gebakken, gegrilde, gepocheerde of gestoomde. Deze typen van het koken gebruiken minder vet in het kookproces, en zijn meestal veel lager in calorieën.
  • Gewoon brood of broodjes zijn laag in zowel vet-en calorieën. Wanneer u de boter en olie, moet u verhoging van het vet-en calorie-inname.
  • Als de belangrijkste ingrediënten om uw maaltijd, u gerechten te kiezen met groenten en fruit. Zowel fruit en fruit zijn goede bronnen van voedingsvezels als evenals veel vitaminen en mineralen.
  • Kies voedingsmiddelen die met hele granen, zoals volkoren brood en gerechten gemaakt met bruine rijst.
  • Als u het dessert hunkeren, op zoek naar iets met laag vetgehalte, zoals bessen of vruchten.
  • Vergeet niet om jezelf te beroven van de voedingsmiddelen je echt liefde. Alle soorten voedingsmiddelen kan passen in een goed uitgebalanceerd dieet.