Het platte buik dieet

Het platte buik dieetEen platte buik dieet combineert een gezonde voeding met buikspieroefeningen om zo de buikspieren te trainen.

Tips voor een platte buik

  • Vermijd stress en spanningen, ze kunnen ons aanzetten tot overdadig eten. Geniet rustig van het leven, wandel en beoefen ontspanningstechnieken (zoals yoga of pilates). 
  • Vermijd gashoudende drankjes en frisdrank: ze bevatten veel calorieën en suiker en veroorzaken een opgeblazen gevoel in de buik. Sommige groenten zoals sla, bloemkool, ui of artisjok moeten eveneens met mate gegeten worden aangezien ze maaggassen produceren.
  • Vermijd gefrituurd voedsel, dit vertraagt en bemoeilijkt de vertering.
  • Anijsdrankjes en venkelthee vergemakkelijken de spijsvertering en verminderen het zware gevoel in de maag.

Oefeningen voor een platte buik

  • Als we dagelijks gedurende 10 minuten buikspieroefeningen doen, verstevigen we de onderbuik en krijgen we een plattere buik. Wandelen, trappen lopen, zwemmen, dansen, fietsen,.. het zijn allemaal activiteiten die het vloeistofoverschot reduceren, de spieren van de onderbuik trainen en versterken.
  • De oefeningen van de Pilates Methode hebben een ontspannend effect. Tijdens de sessies trekken we de buikspieren samen en stimuleren we de thoraxademhaling