Afslanken aan de billen

Afslanken aan de  billen

Afslanken aan de billen

Als we willen afslanken aan de billen, moeten we een gezond dieet volgen en dit combineren met enkele specifieke oefeningen die het vet in deze zone verbranden.

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen zorgt ervoor dat de vetten zich opstapelen rond de billen, heupen en dijen. Er bestaat geen specifiek dieet om het vet rond de billen te verbranden. Daarom moet men een gezond dieet volgen en oefeningen doen die de bilspieren versterken en verstevigen.

Oefeningen voor strakke billen

Wandelen is een gezonde en complete sport aangezien de spieren tijdens het wandelen getraind worden. Tijdens het fietsen of trappen lopen versterken we de spieren van de benen in het algemeen en van de billen en heupen in het bijzonder.

Bovendien kunnen we de volgende oefening doen die specifiek gericht is op het verstevigen van de bilspieren (de billen):

  • Ga voor een stoel staan, de voeten een beetje van de stoel verwijderd.
  • Ga lichtjes door de knieĆ«n (alsof we neerhurken) tot we de stoel met de billen raken. Op dit punt, maken we de beweging in de omgekeerde richting tot we weer met gestrekte benen rechtstaan.
  • Herhaal deze oefening verschillende malen in de loop van de dag.