Belangrijke tips om af te vallen

Er bestaan geen verboden voedingsmiddelen: laten we aan ons lichaam geven wat het op elk moment van de dag nodig heeft, laten we met mate en gevarieerd eten. Zo kunnen we vermageren zonder honger te lijden en leren we zonder moeite minder calorieën op te nemen:

• Vermijd calorierijke voeding en weinig voedzame maaltijden: zout en vetten zitten in carbonaathoudende dranken, chips, conserveblikken, zoete tussendoortjes, koffiekoeken en verwerkte voeding, zelfs in light producten.
• Witte suiker bevat eveneens veel calorieën: het zit in sap, frisdrank, ontbijtgranen, ijs, taart, koek en koffiekoek.
• Eet groenten bij je vlees-, vis-, pasta- en rijstgerechten. Je kan ook salades en peulvruchten eten als bijgerecht.
• Je mag tussendoor eten, hierdoor verdik je niet, als je de juiste tussendoortjes eet. Fruit, granen, yoghurt, een glas melk, rauwe groenten, koffie, kruidenthee of gedroogd fruit mogen halverwege de ochtend of de namiddag gegeten worden. Zo voorkom je dat je te veel honger hebt wanneer je aan tafel schuift.
• Vermijd te veel olie tijdens het koken. Je kan veel grillen, wokken of stomen.

Vergeet ten slotte niet, minsten 3 maal per week gedurende minstens 30 minuten te sporten: wandelen, fietsen, dansen of in de tuin werken zijn enkele activiteiten die ervoor zorgen dat we calorieën en vetten verbranden. En slaap minstens 8 uur om goed uit te rusten.