Sleutels tot een succesvol dieet

De meerderheid van de diëten is tot mislukken gedoemd als ze niet gepaard gaan met enkele veranderingen in onze levensgewoonten. De sleutels tot een succesvol dieet zijn in theorie heel eenvoudig maar in de praktijk niet altijd makkelijk te volgen.

• Doe drie maal per week een half uurtje aan sport: wandelen is de beste optie, de eenvoudigste en goedkoopste; we kunnen ons echter ook inschrijven in een fitness club, hardlopen, zwemmen, dansen, trappen lopen of met de kinderen spelen
• Vermijd vetrijke maaltijden: fruit en groenten bevatten heel weinig vet maar veel mineralen, vitaminen, vezels en antioxydanten.
• Verzorg de geestelijke gezondheid en zelfdiscipline om zo sterk genoeg te zijn om het dieet niet op te geven noch overdadig te beginnen eten; sport, yoga, Pilates en andere ontspanningstechnieken zorgen voor het nodige geestelijk evenwicht om een dieet vol te houden
• Vermijd restrictieve diëten die ons met een hongergevoel laten zitten: we moeten vijf tot zes maaltijden nuttigen om ons organisme actief te houden en te vermijden dat de honger ons parten speelt
• Een gezond en evenwichtig dieet moet zowel thuis als op het werk of op restaurant gevolgd worden; een dieet zou ons niet mogen verhinderen door te gaan met ons normaal dagelijks leven