Suiker en gezondheid

De negatieve effecten van teveel suiker verbruik daarbuiten gezondheid. Als u wilt uw gewicht te beheersen, een goede aanbeveling is tot matig suiker consumptie.

Hier zijn enkele redenen om overmatige consumptie van suiker te vermijden:

  • Te veel suiker in de voeding bevordert de ontwikkeling van orale problemen: komt voor tandglazuur,verhoogt het risico op tandbederf en tandvleesproblemen. Daaromte kan veel suiker te verwijderen van de glimlach schoonheid.
  • Een hoge inname van suiker-bevattende collageen verzwakt de huid te bevorderen verouderingen de ontwikkeling van rimpels.
  • Het is bekend dat voor de suiker inname, ontslag Insuline wordt geproduceerd in het lichaam bevordert het uiterlijk van acne op onze huid, vooral in gebieden waar het gezicht, rug en borst.
  • Overmatig gebruik van suiker verhoogt het risico van onvoldoende vitamine B,waardoor risico voor de droge huid, eczeem en droogheiden broosheid in het haar.
  • Een reden te meer bekend bij alle, als we te veel suiker consumeren meer kans op een dieet hoog in calorieën en dus, om overgewicht en een hebben pot buik. Uiteindelijkverbruiken grote hoeveelheden suiker kan verergeren onze fysieke verschijning.

Een gezond dieet zal ons beter te maken, niet alleen intern, maar ook extern.

Voordelen van de Chinese Geneeskunde

Chinese geneeskunde kan worden beschouwd als een traditie van het denken. Een deel van een fundamentele idee: in het menselijk lichaam is er geen scheiding tussen lichaam en geest en vaak lichamelijkekwalen gerelateerd zijn aan spirituele kwalen.

Dat is de reden waarom de Chinese geneeskunde wordt beschouwd als een holistische discipline.

Qi, Yin en Yang

Traditionele Chinese geneeskunde, in tegenstelling tot de westerse geneeskunde, richt zich oppreventie van de ziekten in plaats van genezing. Chi-energie is van vitaal belang voor ons door ons en overal om ons heen. Het wordt geregeld door twee tegengestelde krachten: de Yin en Yang. Wanneer in evenwicht, kan presteren dan de andere. Aandoeningen en ziekten van het lichaam en geest optreden wanneer het individu een onbalans komt.

Bepaalde behandelingen

Verschillende technieken en behandelingen eenmaal ziekte verscheen in het lichaam. Ten eerste moet de persoon zich bewust zijn van een gezonde levensstijl, in het bijzonder met betrekking tot voedsel. Maar externe problemen kunnen voordoen en doen zich stoornissen.

  • Acupunctuur: Door het inbrengen van kleine naalden in de belangrijkste punten van het lichaam, het probeert te herstellen van de energiebalans verloren
  • Fytotherapie: De kruidengeneeskunde is gebaseerd op de oude kennis van kruiden en hun
    helende eigenschappen bij menging op een bepaalde manier
  • Shiatsu:.Oorspronkelijk uit Japan, de Chinese cultuur heeft zijn elementen te combineren met elementen van traditionele Chinese geneeskunde om zijn eigen schoolgebouw te bereiken om de te begrijpen.

Chinese geneeskunde nodig hebben om onze geest te openen. Veel mensen hebben ervaren een herstel tot een dergelijke behandeling ondergaan.

Groenten en fruit in het dieet

Een van de eerste stappen te nemen om ervoor te zorgen gezonder uw dieet is het vergroten van de consumptie van groenten en fruit. Verbaast me nog steeds hoeveel mensen die niet dagelijks eet fruit of groenten, het maken van dan is een tekort vooral micronutriënten status.

Verhoog de consumptie van groenten en fruit is een eerste stap om met een gezond dieet. En deze eerste stap begint bij de supermarkt, waar we de tijd nemen om te kopen fruit gevarieerd, net als bij groenten.

De beste manier is om deze voedingsmiddelen te consumeren in hun frisse en natuurlijke, dat is, des te minder bewerkt, hoe beter. Ik zeg dit omdat het is niet zoals het eten van een verse groente bevroren cq geconserveerd als zodanig hebben meer hoeveelheid natrium, in aanvulling op het verliezen van een aantal van zijn organoleptische kenmerken.

Effecten van het niet eten van groenten en fruit zijn zeer tegen onze gezondheid. De vruchten kunnen in bijna elke maaltijd. Groenten hebben meer kans op lunch en diner, maar ten minste een van die maaltijden per dag moeten we introduceren, in een poging om het type van plantaardige verbruikt dagelijks of meerdere tegelijk variëren.

Als je echt zorgen maakt over het hebben van een gezonde en evenwichtige groenten en fruit zijn een must in uw koelkast en u moet consumeren per dag. Om u een idee, laat je een wekelijkse dieet rijk aan groenten en fruit.

Voorkomen van diabetes eenvoudig en effectief

Diabetes is een chronische ziekte. Een gezond dieet en het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen is erg belangrijk om diabetes onder controle.

Mispelen voor diabetes

De mispel is een zeer voedzame vrucht met een zoete, maar zuur in de achtergrond. Het wordt ook wel Japanse pruim en gekweekt in vele delen van de wereld. Het bevat een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen belangrijk voor het lichaam. Bovendien is de loquat helpt glucosespiegels bij mensen met diabetes. Daarom is het raadzaam zware consumptie van kaki bij diabetes.

Lupines voor diabetes

Lupines zijn een soort van vlinderbloemigen die groeit in Mediterrane gebieden en dient als voedsel voor zowel mens als dier. Deze vlinderbloemige is afgerond en vrij vlak, en heeft een bittere smaak als gevolg van hevige componenten die worden genoemd alkaloïden.

Gedroogde lupin helpt om het cholesterolgehalte te verlagen en diabetes, aangezien de meeste van hun vetten onverzadigd zijn en geven grote hoeveelheid plantaardige vezels. Om deze reden is het raadzaam dat mensen met diabetes die nemen lupinen elke dag drogen voor het ontbijt of als tussendoortje.

Sport tegen diabetes

Sport is een goed alternatief voor mensen die moeite hebben met bewegen of gewoon niet graag te veel hardlopen, fietsen of wandelen. Beoefening van sport en lichaamsbeweging vermindert de kans op het ontwikkelen van diabetes met maar liefst 34% indien uitgevoerd 30 minuten voor vijf dagen per week.

Dieet laag in zout

Diëten laag in zout worden aanbevolen voor degenen die moeten controleren hypertensie. Natrium heeft een zilveren voering in het lichaam, maar op dit moment het gebruik ervan is buitensporig en groter is dan de dagelijkse aanbevelingen.

Overmatige consumptie van natrium afgeleid van het zout en verwerkte voedingsmiddelen wordt geassocieerd met vochtretentie, hypertensie en cardiovasculaire problemen. Het kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen:

  • Maag: Overmatige consumptie van natrium in de voeding kan leiden tot gastritis problemen en maagzweren.
  • Botproblemen: een teveel aan natrium verhoogt urinaire excretie van calcium en is gekoppeld aan een hoge incidentie van osteoporose.
  • Nierproblemen: een overbelasting van natrium in het lichaam maakt een extra inspanning om de nieren.

Een dieet hoog in natrium vochtretentie veroorzaken, belemmert de bloedsomloop en kan de ontwikkeling van huidproblemen, oedeem, spataderen, donkere kringen en cellulitis. Daarom is het raadzaam om het natrium in uw dieet.

Veilig en gezond voedsel

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die gezond en ongezond, maar om verschillende redenen zijn het verminderen van onze voeding. Deze voedingsmiddelen bevatten peulvruchten en granen.

Hieronder hebben we een lijst van gezonde voedingsmiddelen die voordelen voor de gezondheid te betrekken, maar toch het gebruik ervan is gedaald beoordelen

  • Het brood is gewoon vet, niet vet en biedt kwaliteit complexe koolhydraten en B-vitaminen dat de werking van het zenuwstelsel te ondersteunen.
  • Linzen: bieden plantaardige eiwitten, koolhydraten, vezels, kalium, ijzer en foliumzuur.
  • Aardappelen zijn rijk aan kalium, complexe koolhydraten en vitamine C.
  • Haver biedt mineralen, vitaminen, koolhydraten en gezonde vetten, kunnenhavermout  etenelke dag voor ontbijt of snackseizoen.
  • Groenten en fruit in het identificeren wij voedsel in het seizoen voor debeste prijs en kwaliteit van voedingsstoffen.
  • Tuna:Tonijn is een seizoensgebonden vis met hoogwaardige eiwitten en vet.

Snel afvallen

Snel afvallenAls je je afvraagt hoe je snel afvallen kunt verliezen dan is door middel van een gebalanceerd dieet dat rijk aan fruit en groentes is, het juiste antwoord.

Als je de aangegeven richtlijnen volgt, is snel gewicht verliezen relatief makkelijk. Het grootste probleem is het voorkomen dat het verloren gewicht er weer aan komt: Het is niet makkelijk om het ideale gewicht te behouden omdat de verloren pondjes er snel weer bijkomen. Het terug komen van deze extra pondjes, en dus het opnieuw aankomen van gewicht, is een veelvoorkomend probleem en doet alle inspanningen om door te gaan met het dieet te niet en brengt mensen terug naar het startpunt.

Hoe kun je snel afvallen

Volg deze simpele vuistregel: als je meer calorieën eet dan je kunt verbranden, kom je aan; daarentegen, eet je minder calorieën dan je verbrandt dan verlies je gewicht.

  • Eet kleinere porties en blijf ver weg van voedsel dat rijk aan calorieën en suiker is, en van gebleekte of gezuiverde meelprodukten.

  • Het dagelijkse dieet moet genoeg voedzaam voedsel bevatten maar laag aan calorieën zijn: fruit en groenten, rood vlees en vis, meergranen produkten, magere melk en magere zuivel produkten.

  • Ga wekelijks op de weegschaal staan om te zien of er enig lichaamsgewicht verloren of aangekomen is; dit is een efficiënte manier om op gewicht te blijven.

Vergeet niet dat samen met het juiste dieet het ook belangrijk is om een sport te beoefenen of je fysiek in te spannen. Op deze manier worden overtollig vet en calorieën sneller verbrand.

Low fat eten

Elke vorm van vet moet worden aangepast om een gezond gewicht en passende handhaven, zoals obesitas en overgewicht zijn geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen aandoeningen zoals diabetes of kanker.

Verzadigde vetten verhogen het cholesterol meer dan elke andere voedingsstof. Het is daarom belangrijk dat u rekening houden met de volgende tips om u te helpen bezuinigenproducten.

Dieet zonder verzadigde vetten en cholesterol

Verzadigde vetten zijn meestal te vinden in dierlijke Varkensvlees, lamsvlees, worstjes, worstjes, hamburgers, taarten, zuivel (volle melk, kaas, room …) vis en schelpdieren.

Deze voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet kan worden verwijderd uit onze dagelijkse voeding of vervangen door andere gezonde voedingsmiddelen:

  • Eieren: Ze zijn even voedzaam en gezond voedsel, maar wordt aanbevolen omte consumeren drie eieren per week.
  • Vlees en gevogelte: We moeten de huid en vet te verwijderen zichtbaar voor het koken. Een alternatief is om te kiezen laag vetgehalte mager vlees.
  • Oliën: Elimineer uit je dieet kokos-en palmolie en producten op basis van deze oliëngebak.
  • Broodjes. Deze producten zijn zeer hoog in verzadigde vetten en transvetten, probeer het elimineren van deze voedingsmiddelen uw dieet.
  • Worst. We moeten de inname van dit soort voedsel te verminderen, want ze bevatten veel.

We moeten te wennen aan het eten van meer groenten en fruit en plantaardige vetten die ons meer gezond voor ons lichaam.

Het mediterrane dieet helpt je gewicht te verliezen

Het is bekend dat de voordelen van het mediterrane dieet niet weinigen zijn. Een recente studie bevestigt dat het mediterrane dieet helpt je gezond gewicht te verliezen.

Met het mediterrane dieet gewicht kunt gestaag na verloop van tijd, grote zondercalorische beperkingen. Dit is een dieet dat kan worden uitgevoerd in een werkelijke omgeving, is op de lange termijn en kan alles eten in juiste hoeveelheden. Ook moet je niet op ons risico op een rebound effect.

Gedurende twee jaar tot drie verschillende soorten diëten bij obese volwassen mannen, het kopen van de effecten van een low-carb dieet, een vetarm dieet en het Mediterrane dieet. Zo werd vastgesteld dat met de verminderde dieet 4,7 kilo hydrateert verloren, met het vetarme dieet met 2,9 kilo en 4,4 kilo mediterrane dieet.

Voordelen van het mediterrane dieet op de gezondheid

Met het mediterrane dieet verbeteringen werden gezien bij mensen op die deze soort stroom die bereikt een grotere verlaging van de totale cholesterol op lange termijn.

Vier jaar na het maken van de studie bleek dat met de andere diëten waren bijna alle verloren gewicht terug, terwijl het mediterrane dieet met slechts hersteld een gemiddelde van 1,4 kilo.

Dieet pillen

Als u analyseert de mogelijkheid van afslanken pillen is noodzakelijk om de mogelijke risico’s en gevolgen die zullen voortvloeien uit de behandeling te overwegenpillen.

We moeten onderscheid maken tussen de verschillende soorten pillen en hun toepassingen of risico’s

Soorten dieet

  • Natuurlijke diuretica of laxeermiddelen zijn nuttig voor elke vorm van spijsverteringsproblemen die constipatie en het vasthouden van water veroorzaakt. Zijn functie is het versnellen van het verwijderen van vloeistof. Het risico van dergelijke pillen is uitdroging.
  • De kruiden pillen zijn populair geworden om natuurlijke ingrediënten te gebruiken. Tochkunnen deze ingrediënten hebben gevaarlijke bijwerkingen voor de gezondheid, dus is het noodzakelijk om met uw arts te raadplegen voordat u het.
  • Eetlustremmers handeling door het remmen van de heropname van serotonine en noradrenaline. Dergelijke tabletten zijn geïndiceerd alleen onder medisch toezicht voor mensen met ernstig overgewicht.

Daarom is het raadzaam om een arts of voedingsdeskundige gaan voordat u begint met een dieet van het gewichtsverliesof pil-based behandeling.